Thirsty Throat at Midnight
India A News, Thirsty Throat at Midnight:: अक्सर रात में तेज प्यास के कारण नींद खुल जाती है। ध्यान दें कि इस समय यदि गला सूखा हो और आप पसीने से भिगे हों, तो कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना चाहिए। इसका कारण हो सकता है कि पर्याप्त पानी नहीं पीना, जितना शरीर को आवश्यक है। इसके अलावा, कई अन्य कारण भी हैं जो हमारी रात की नींद को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए यहां हम इसके कारणों को जानेंगे।
इन वजहों से रात में लगती है प्यास
रात में प्यास का मुख्य कारण यह हो सकता है कि आपने दिन में पर्याप्त पानी नहीं पिया है। एक अच्छी नींद के लिए, दिनभर में 10 से 12 गिलास पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे अपनाते हैं, तो रात में आपकी नींद में कोई बाधा नहीं होगी।
इससे बचने के लिए गर्मी के मौसम में, तले भुने भोजन की अधिकता को कम करें और अधिक नमक वाले स्नैक्स से बचें। ये आपकी प्यास को बढ़ा सकते हैं और न केवल पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं, बल्कि आपके ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित कर सकते हैं।
नींद में प्यास का कारण हो सकता है दिनभर में तेल, मसाले और नमक से भरपूर भोजन का सेवन करना। मसाले और नमक शरीर की पानी की मात्रा को कम कर सकते हैं, जिससे शरीर में हाइड्रेशन कम हो जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, रात में प्यास हो सकती है।
शरीर में अधिक कैफीन होने से भी रात में प्यास हो सकती है। जिन लोगों को कॉफी और चाय का शौक है, उन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ता है। यह ध्यान रखें कि शुगर, सोडा, और कैफीन शरीर में पानी के लेवल को कम कर सकते हैं, जिससे बार-बार वॉशरूम जाना पड़ता है, जिससे नमी की कमी हो सकती है।
डाइहाइड्रेशन (Dehydration) एक स्थिति है जिसमें शरीर में पानी की कमी होती है, और इसे डाइहाइड्रेशन का संकेत माना जाता है।
डायबिटीज (Diabetes) में, जब ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ती है, तो शरीर यह कोशिश करता है कि शुगर को यूरिन के माध्यम से बाहर निकालें।
ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) बढ़ने पर, शरीर से पसीना अच्छी मात्रा में निकलता है।
कारण: रात में मुंह और गला सूखने के लिए कई कारक हो सकते हैं। इनमें दवा के दुष्प्रभाव से लेकर नींद या स्वास्थ्य स्थितियों तक कई प्रकार के कारण शामिल हो सकते हैं।
दवाएं: रात में प्यास लगने के अधिक सामान्य कारणों में से एक हैं जो सूखापन का कारण बनता है। इस समस्या के समाधान के लिए निम्नलिखित तरह की दवाएं की जा सकती हैं:
- लेसिक्स (फ़्यूरोसेमाइड): एक मूत्रवर्धक दवा
- रक्तचाप की दवाएँ: जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती हैं
- परिधीय शोफ (पैरों में सूजन) के इलाज के लिए दवाएं
- हृदय विफलता की दवा
- एंटीकोलिनर्जिक दवाएं
- एंटीडिप्रेसेंट जैसे एमिट्रिप्टिलाइन या नॉर्ट्रिप्टिलाइन
- नींद की गोलियाँ जिनमें डिफेनहाइड्रामाइन होता है
- एलर्जी के लिए एंटीहिस्टामाइन, जैसे क्लेरिटिन
मुँह से साँस लेना: कई लोगों को रात में शुष्क मुँह और शुष्क गला का अनुभव होता है, क्योंकि वे सोते समय अपने मुँह से साँस लेते हैं। जब नासिका मार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं, तो मुँह से साँस लेने की संभावना अधिक होती है।
निर्जलीकरण: यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका गला सूखने के साथ उठ सकता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर जितना पानी लेता है, उससे अधिक पानी छोड़ रहा है। ऐसा तब हो सकता है जब आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पी रहे हैं या यदि आप सामान्य से अधिक तरल पदार्थ छोड़ रहे हैं, या तो क्योंकि आपको बहुत अधिक पसीना आ रहा है या दस्त हो रहा है।
स्लीप एप्निया: यह शुष्क मुँह का एक और अप्रत्यक्ष कारण है। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया तब होता है जब ऊपरी वायुमार्ग में रुकावट होती है। इससे मुंह से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप शुष्क मुंह और शुष्क गला हो सकता है।
स्लीप एपनिया के अन्य लक्षणों में लंबे समय तक खर्राटे लेना, सोते समय दम घुटना या हांफना, दांत पीसना या भींचना, और रात में पसीना आना शामिल हैं।
रात में पानी पीने की आवश्यकता एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि आप सोते समय अच्छी तरह से सांस नहीं ले पाते हैं।
मोनोन्यूक्लिओसिस: मोनोन्यूक्लिओसिस आमतौर पर एपस्टीन-बार वायरस के कारण होता है। इस संक्रमण के पहले लक्षणों में से एक सूखा, खरोंचदार गला हो सकता है। जैसे-जैसे स्थिति बढ़ती है, आपमें यह भी विकसित हो सकता है:
- बुखार
- शरीर में दर्द
- सूजी हुई लसीका ग्रंथियां
- सिरदर्द
- थकान
- एप्सटीन-बार वायरस से संक्रमण सजोग्रेन सिंड्रोम के विकास से जुड़ा हुआ है।
दमा: अस्थमा से पीड़ित लोगों के मुंह से सांस लेने की संभावना अधिक होती है, जब स्थिति के कारण वायु प्रवाह प्रतिबंधित हो जाता है। इससे मुंह और गला सूखने की समस्या हो सकती है।
इनहेलर के उपयोग से शुष्क मुँह की स्थिति बदतर हो सकती है। बचाव इनहेलर्स में मौजूद बीटा-2 एगोनिस्ट समय के साथ लार के प्रवाह को कम कर सकते हैं, जिससे मुंह सूख सकता है। बीटा-2 एगोनिस्ट और अन्य ब्रोन्कोडायलेटर्स भी एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम दे सकते हैं, जिससे गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स हो सकता है। भाटा शुष्क मुँह और गले के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
इलाज: मुंह और गले के सूखेपन का इलाज करने में ऐसी रणनीतियाँ शामिल हो सकती हैं जो लार के प्रवाह को उत्तेजित करती हैं और नाक के माध्यम से उचित वायु प्रवाह सुनिश्चित करती हैं।
घरेलू उपचार: रात में मुंह सूखने से राहत पाने के लिए आप घर पर कुछ चीजें कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
- लार प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए चीनी रहित गम चबाना
- पर्याप्त पानी पीना
- कैफीन का कम सेवन करना, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है
- तम्बाकू और शराब से परहेज करें
- अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कब मिलना है अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि आप:
- यूसीएसएफ स्वास्थ्य का उपयोग कर रहे हैं।
- शुष्क मुंह से परेशान हैं।
शुष्क मुँह है जो दूर नहीं हो रहा है, निगलने में परेशानी होना, आपके मुंह में जलन हो रही है, या आपके मुँह में सफेद धब्बे हैं। आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करेगा और यह निर्धारित करने के लिए एक मेडिकल इतिहास लेगा कि क्या आपके पास शुष्क मुंह में योगदान देने वाली कोई स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है। निदान के आधार पर, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अनुशंसा कर सकता है:
- बायोटेन जैसे ओवर-द-काउंटर माउथ मॉइस्चराइजर
- एलर्जी का इलाज जो आपको सूखा नहीं करेगा
- विकृत सेप्टम जैसी संरचनात्मक असामान्यताओं को ठीक करने के लिए सर्जरी
- स्लीप एपनिया के लिए सीपीएपी
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मध्यरात्रि में प्यासी गला” के लिए प्रश्नों का संग्रहण (FAQ):
1. मध्यरात्रि में गला सूखने की समस्या क्या है?
उत्तर: मध्यरात्रि में गला सूखने की समस्या एक स्वाभाविक प्रक्रिया है जो आमतौर पर तेज प्यास या थंडे मौसम के कारण हो सकती है।
2. इस समस्या का समाधान क्या है?
उत्तर: समस्या का समाधान करने के लिए, मध्यरात्रि में पानी पीना और गर्म पुराने पानी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
3. मध्यरात्रि में गला सूखने से नींद को कैसे सुधारा जा सकता है?
उत्तर: अगर मध्यरात्रि में गला सूखने से नींद पर असर हो रहा है, तो पहले पानी की मात्रा बढ़ाएं और सुन्दर सुपारी का इस्तेमाल करें।
4. क्या इसके पीछे कोई गंभीर कारण हो सकता है?
उत्तर: जी हां, गला सूखने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि अलर्जी, स्वास्थ्य स्थितियाँ, या अपने दिनचर्या में त्रुटियाँ। अगर यह समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक से सलाह लें।
5. क्या इस समस्या का इलाज घरेलू उपायों से किया जा सकता है?
उत्तर: हां, कुछ घरेलू उपाय जैसे कि गरम पानी के साथ हल्दी मिलाकर गरारा करना और देसी घी में अदरक का रस मिलाकर सेवन करना इस समस्या में सुधार कर सकते हैं।
6. क्या खानपान में कोई बदलाव करना फायदेमंद हो सकता है?
उत्तर: हां, प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना और ताजगी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करना सही हो सकता है। अधिक नमक और तीखा खाना कम करने का प्रयास करें।
7. क्या यह समस्या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है?
उत्तर: हां, गला सूखने की समस्या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकती है, जैसे कि डायबिटीज, थायरॉइड समस्याएं, या अलर्जी।
8. क्या यह समस्या बच्चों में भी हो सकती है?
उत्तर: हां, बच्चों में भी मध्यरात्रि में गला सूखने की समस्या हो सकती है। परेंट्स को बच्चों की ताजगी से भरी आहार देने और पानी का उपयोग बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए।
9. क्या सुपारी का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है?
उत्तर: हां, सुपारी का इस्तेमाल मध्यरात्रि में गला सूखने को दूर करने में मदद कर सकता है। सुपारी जिगर को ताजगी प्रदान कर सकती है और मुँह में सलिवा की अधिक उत्पत्ति को बढ़ा सकती है।
10. क्या इस समस्या को लेकर चिकित्सक से मिलना आवश्यक है?
उत्तर: अगर गला सूखने की समस्या बनी रहती है और घरेलू उपायों से नहीं ठीक हो रही है, तो चिकित्सक से मिलना सुरक्षित हो सकता है। उनकी सलाह और निरीक्षण से सही निदान हो सकता है।
